吃一顿丰盛的早餐，一顿丰盛的午餐和一顿丰盛的晚餐-www.凯发

我相信你听过“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”这句话。从营养的角度来看，早餐是一天中最重要的事情。因为人们晚上最多睡8个小时，8个小时不吃东西，而且吃的食物已经消化，所以早上一定要吃早餐，补充营养。

很多人认为早餐可以随意吃，只要有早餐，其实这样不好，会导致营养跟不上。当你选择早餐时，你也应该选择有营养的食物，而不是有损胃的食物。这四种早餐被列入“黑名单”。很多人不明白，每天都吃。让我们看看！

第一种：油条，这是很多人早餐的选择之一，用来和豆浆搭配。但油炸食品是油炸食品，一大早吃油腻食品会阻碍胃肠道的消化。油炸食物对身体不好，我们通常尽量少吃。

第二种：酸奶，这种酸奶在市场上很受欢迎，无论大人还是小孩都喜欢喝。我们都认为它有很高的营养价值和大量的蛋白质，但事实上，它没有营养，而且含有很多添加剂、防腐剂等，喝得太多对身体不好。聪明人把酸奶列入“黑名单”。他们早餐不喝酸奶。你还在喝吗？

第三种：现在提倡隔夜用餐，以节省食物，所以剩菜经常用于第二天的烹饪。早餐不要吃隔夜餐，因为隔夜餐中可能含有硝酸盐。在细菌的分解下，硝酸盐会变成亚硝酸盐，食用后容易致癌。

第四：咸菜，很多人都很爱吃，尤其是早餐，咸菜配粥。虽然它们能填饱肚子，但它们几乎没有营养。咸菜是不健康的。咸菜中含有亚硝酸盐，容易致癌。所以我们应该少吃点。

你早餐通常吃什么？尽量避免这四种早餐，选择一些营养丰富的食物作为早餐。